De igual manera sirva este post para agradecer a aquellos que me siguieron y que hoy tal vez ya me han dejado en el olvido. Pero la realidad es que hay poco tiempo para mantener activo este blog, la motivación ha caído, mas no así mi habito de correr un poco de vez en cuando.

Nuevamente muchas gracias y hasta siempre.

Felices kilómetros para todos…

Dean Karnazes al amanecer

El Domingo pasado se cumplió una semana después del maratón de Lala.  Salvo los 20 minutos de trote el Miércoles me la he pasado sin ponerme los tenis, hasta ese día.  Volví con 40 minutos de trote muy suavecito, pues aún siento las piernas pesadas.  Este tiempo me sirvió para ir aflojando los músculos adormecidos, por la tarde ya me sentí muy bien. El lunes por ser día feriado y a solicitud de mi familia no salí a correr, me quedé en casa para ayudar a mi hija a realizar una tarea de la escuela, y vaya que fue entretenido; una búsqueda por internet, imprimir una fotos, recortar, pegar una hoja aquí otra por allá y finalmente el trabajo quedó terminado, buen trabajo en equipo, espero que “saquemos” buena calificación.

Hoy he vuelto a la rutina, me tocó madrugar porque me he formulado un programa de entrenamiento muy light para correr el maratón de la Ciudad de México o el de la ciudad de León, ambos en Septiembre, y aún no me decido por cual, ya que hay una semana de diferencia entre uno y otro, así que con ese objetivo en mente; hoy me tocaban 30 minutos de carrera “fácil”, es decir 30 minutos de trote sin esforzar en ningún momento, así que 5:30 a.m. suena el despertador y ya lo estaba esperando con una mano en la ropa de correr y en la otra los tenis, salgo de puntitas para no despertar a mi esposa in a la bebé y allá voy… 10 minutos calentando… girando tobillos, rodillas, cintura, hombros, cuello… un salto para delante y otro para atrás (casi el baile del sapito)… el clima se presta para no ir titiritando los primeros 5 minutos, y así pasan los 10, 15, 20… 30 minutos… caramba!!!… como pasa rápido el tiempo cuando se disfruta algo… directo a mi sesión de estiramientos… primeros mis maltrechos gemelos que tanta guerra me han dado últimamente, en verdad se sienten tensos, me cuesta elongarlos como antes… en fin no hay prisa, estiro a conciencia sin esforzar demasiado, cuento hasta los reglamentarios 25 segundos en posición sostenida y cambio a otro grupo muscular, sigo con los isquitiobiliales, los cuadríceps, los psoas iliacos, y antes de que esto se convierta en clase de anatomía termino estirando hasta los párpados.

Retorno a casa, me doy un buen baño, un desayuno balanceado y a llevar a mi niña a la escuela, para salir corriendo rumbo al trabajo (metafóricamente), el cual está a 45 km de distancia…

Mañana será lo mismo… visto globalmente sí… pero cuando lo vives y experimentas ningún día será igual a otro, así sean las mismas tareas y secuencia de actividades, no implica con ello que segundo a segundo repitamos la anterior…  Tendré que madrugar mañana, sí es cierto, tendré que levantarme a la 5:00 a.m. pero a cambio tendré mi recompensa; esos minutos de euforia, de sentirme vivo, de saberme libre… esa es la energía que me ayuda a enfrentar el día, a mantener la calma, pero sobretodo me he convencido que estoy dejando un ejemplo de vida y disciplina a mis hijas, porque tarde o temprano a ellas les tocará seguir un sueño y deberán ser disciplinadas y constantes: -”Hay que echarle ganas, así como mi papá”-, si algún día lo dicen, con eso me bastará…

Felices kilómetros…

Siguiente objetivo: Medio Maratón León-Comanja Julio 2010…

Felices kilómetros

¿Cuantas veces me habré sonrojado en el pasado?, recuerdo que solo han sido pocas, el color de mi tez y la poca cantidad de vasos capilares en las capas más externas de la piel no son muy propicias para que ocurra esto. Sin embargo mis orejas me delatan, el efecto de ruborizarse es visible en esta parte corporal (y luego se dice que también el estómago se sonroja, pero para verlo es complicado). En este punto de mi vida, donde creo conocerme un poco mejor, o al menos tengo más consciencia de mi entorno interno y externo, sé que para ruborizarme hay 2 razones; que me coqueteé una mujer extremadamente atractiva, y la más frecuente, que tenga pena por algo que dije y no pude cumplir.

Pues así me siento, con un poco de calor en el rostro (aún a pesar del frío que está haciendo). Y es que a esta fechas sigo abrazándome de la pereza y no he entrenado como debiera. La cita con el maratón es el 7 de Marzo y a escasos 44 días lo más que he corrido son 90 minutos a ritmo de viejito con bordón. Si esto sigue volveré a presentarme al maratón en calidad de turista, sin aspirar a mejorar mi tiempo, y quien sabe… tal vez sea la primera vez que abandone de verdad, ya no hay mucho que entrenar, solo mantenerme en forma para no desfallecer en el intento.

Tal vez la próxima ocasión escriba para contar si hubo un cambio de condiciones… al día de hoy, corro en días que terminan en “o”.

Felices kilómetros.

- Febrero: El mes que tomé como inicio de temporada para correr, tomando el medio maratón conocida como Carrera de los Barrios en León Gto.
- Marzo: La cita con el Maratón Lala, corriendolo con mi mejor tiempo hasta el momento.
- Abril: Otra vez a cubrir el Ultramaratón de Jalisco, 50 km para mejorar el tiempo del año pasado por más de 30 minutos. También nos enteramos que mi esposa estaba embarazada.
- Mayo, Junio: sin demasiada pretenciones salgo a correr solo por el placer de hacerlo, sin un plan en mente o algo estructurado.
- Julio: me enfrento al medio maratón León-Comanja, en el cual por ir algo enfermo me fue algo mal que por un momento cruzó por mi mente la idea de abandonar, sin embargo la testarudez me mantuvo en el camino después de un respectivo descanso.
- Agosto: me presento nuevamente a un medio maratón para sacarme la espinita dejada en el mes anterior, mejorando por unos minutos mi mejor tiempo.
- Septiembre: me animé a enfrentarme al maratón Independencia, con poca preparación lo tuve que cubrir a paso conservador, lo sufrí un poquito mas que los anteriores pero aprendí muchas cosas de los corredores que ahí conocí.
- Octubre: cerré la temporada del año con una carrera de 15 km en compañía de unos amigos del trabajo que debutaron en las Carreras populares. Adicionalmente nació mi segunda hija, por lo que los compromisos adicionales a los familiares quedaron en segundo plano, incluyendo las carreras.
- Noviembre: poca actividad deportiva, globalmente podría considerarlo como un mes “lampareado”, pocas horas de sueño, preparar biberones y cambiar pañales fueron mis actividades mas demandantes.
- Diciembre: ya un poco recuperado y con mas horas de sueño retomo los entrenamientos, espero que sean lo suficiente para enfrentarme con dignidad el maratón de lala en el 2010.

Así cierro estos 365 dias, y para no cambiar nada, en unas cuantas horas seré la única alma en el pueblo corriendo a primera hora mientras todos duermen recuperándose de la resaca de año nuevo.

Eso es lo que más me gusta del primer día del año, y espero me valga para continuar otros 365 días corriendo.

Feliz Año y felices kilómetros.

Se acercan las fiestas decembrinas, de la cuales ni comparto la alegría de muchos, ni me deprimen como a otros tantos les sucede, simplemente son fechas de mucho barullo, compras innecesarias y comidas sabrosas…

Por el lado del deporte, tengo en la mira empezar la próxima semana a correr ya con algún programa estructurado. Con los trotes de fin de semana veo que no he perdido mucha condición pero tampoco tengo la resistencia que logro cuando voy preprando algún maratón, por lo pronto tengo como objetivo máximo el Maratón Lala 2010 el 7 de Marzo, todavía no estoy inscrito, si la proxima semana me activo será necesario incribirme al terminar este año.

Así que si creían que el escribe había colgado los tenis, equivocados están, hay mucho Luis para rato…

saludos y felices kilómetros.

¿Cuantos hemos asistido a alguna cita a ciegas?, nos ahogamos en una tormenta de ideas que nos llegan a la mente; “¿Cómo será?, ¿Y si no es mi tipo?, ¿Y si no me gusta, por donde me escapo?…

Pues si mis estimados cómplices que siguen este blog, estoy en ese proceso, lleno de dudas y sin embargo la curiosidad me mantiene con la sensación de mariposas en el estómago… me siento como en la primera vez, hecho un manojo de nervios, con la incertidumbre de cómo será, si me gustará, y en caso de que así sea,  pensando si la volveré a visitar nuevamente y conocerla más a fondo, aunque dicen que con la segunda vez se disfrutan más los detalles y se ven cosas que en la primera impresión pasamos por inadvertido.

En mi caso, la primera ocasión me sirve para un reconocimiento general, saber donde están sus atractivos y donde ir con pies de plomo para salir bien librado.   Por otro lado, como ya no soy un jovenzuelo lo ideal sería dejarme llevar… quien sabe, a veces cuando menos lo esperas te puedes llevar una sorpresa.

Mi esposa sospechaba algo de esta situación… me veía pensativo y muy pegado a la computadora, se percataba que pasaba horas haciendo que solo navegaba pero sabía que buscaba con ansiedad algo… Ayer por fin al verla un poco intrigada sobre mi introversión, le tuve que contar toda la verdad y me dijo que vaya sin preocupaciones:  Así que armado de valor y con el consentimiento de mi esposa, voy a ir por primera vez al Maratón Independencia en León Guanajuato el próximo 20 de Septiembre.

Sería la primera vez que corro un maratón cerca de mi ciudad, y por lo que sé la ruta no es fácil pero tampoco es cosa del otro mundo.  Veremos que nos depara el destino, quizá la vuelva a agendar, quizá la cambie por alguna otra, solo después de correrla podré decidir.

A partir de hoy quedan 8 semanas para prepararme medianamente y saciar mi sed de kilómetros, a pasito trotón si es necesario pero el detalle es llegar.

La cita está en pie.

XXX Maratón León-Independencia

Felices Kilómetros.

El viernes por la mañana hice mi última tirada, la idea era correr al menos 1 hora a paso tranquilo, a 5:30 el Km.  Sin embargo a los 20 minutos había tenido que parar pues realmente me sentía mal.   Presentaba una opresión abdominal y finalmente tuve que ir al baño.

Supuse que como la mayor parte de las veces, ahí quedaría todo, ya que gozo de un sistema digestivo bastante resistente y de rápida recuperación, como todo el Viernes ya no hubo ninguna incomodidad, me declaré listo para el Domingo presentarme al Medio Maratón León-Comanja.

Pero el Sábado a medio día me empezó un leve dolor de cabeza y algo de fiebre, sentía el cuerpo un poco adolorido, así que supuse que sería algún resfriado… por lo que un poco de descanso por la tarde-noche y quedaría listo para el Domingo.  Así lo hice, por la noche del sábado me sentía bastante bien.

El domingo salí a las 6:00 a.m. rumbo a León Guanajuato, ya que la salida estaba programada a las 8:00 a.m., llegué todavía con 40 minutos suficiente para calentar un poco y salir al paso que tenía programado.  Los primeros 15 kilómetros salieron según lo que estaba previsto, llevaba un paso de 5’00″ el Km, pero a partir de ese kilómetro empieza la mayor cuesta del recorrido, la cual se prolonga por algo más de 3 Km, en ese punto bajé el ritmo y empecé a sentirme completamente mal… volví a sentir la opresión del abdomen y un dolor de cabeza fuerte, seguía caminando pues como a 400 metros cuesta arriba vi que había un puesto de hidratación, no había caminado ni 100 metros cuando empecé con mareos, a los otros 100 metros solo veía luces, ya no reconocía el camino y las persona que pasaban solo eran manchas con movimientos, como pude caminé dando tumbos y guiado solo por el sonido hasta el puesto de agua, escuché la voz de la muchacha que estaba ahí que me ofreció agua y unos dulces, yo ya no veía absolutamente nada, así que extendí mi mano con la palma hacia arriba y pedí que me diera el agua y el dulce, dí un par de pasos y alcancé a sentir que había algo de sombra en el camino, así que me recosté, me puse en posición fetal para poder tomar el agua y meterme el dulce a la boca, creo que estuve así al menos 18 minutos, lo extraño es que ninguno de los corredores preguntó si estaba bien, ni los mismos del puesto me preguntaron nada… simplemente estaba ahí solo, tirado, desorientado y con la frustración de haber dejado el ir el tiempo que tenía previsto, pero más que nada decepcionado de que en 18 minutos nadie estuvo ahí para ofrecerme apoyo, ¿y si hubiera sido un paro cardíaco?… Me llegó a la mente la idea de abandonar… ¿Esperaré las cuatrimotos para que me lleven a la meta?… ¿Les haré señas a los del puesto para que pidan a los paramédicos?… Por mi mente tenía fija la idea de abandonar, -Vamos ¿que tiene?, sería la primera vez y además está justificado, no me siento bien, algo anda mal-, me dije -Mejor intento en Septiembre bajarle tiempo en el Maratón, por hoy ya di todo lo que pude-, así pensando abrí los ojos, y ya podía ver con claridad, me senté lentamente y vi que a unos metros a mi lado estaba la chica que me había dado el agua y los dulces, estaba ocupada atendiendo a todos los corredores que pasaban solicitando agua y dulces… estaba ella sola, veía el rostro de los corredores (la mayoría en ese punto eran caminantes, ya que la pendiente no permitía a muchos mantener un paso aunque fuera de trote) en la mayoría se dibujaba una mueca de dolor y sufrimiento, creo que la mayoría iba tan absorto en mitigar internamente la agonía que se siente al ir por esas cuestas, me levanté sin pensarlo demasiado e instintivamente empecé a caminar uniéndome a la fila de personas que subían por el sendero. Llevaba unos 500 metros cuando venía descendiendo un tipo en una cuatrimoto preguntando -”¿Alguien sabe donde hay un señor desmayado?”-, los que iban adelante de mí le contestaron -”Si creo que vimos uno allá cerca donde está el agua”-, cuando pasó por un lado mío le grité -”Vaya por todo la ruta, a lo mejor no es el único”-, alcance a escuchar de los que venían más atrás que le comentaron -”Si allá estaba uno caído pero ya se levantó”-…

Caminé completamente el resto de kilómetros que eran de subida, los mareos y el dolor de cabeza había mitigado, así que al llegar a la zona donde terminaban las cuestas empecé a trotar… así continué hasta llegar a la meta… Nada más llegando me puse a consumirme lo que venía en el paquete del recuperación, las galletas, un plátano, una bebida isotónica… y listo, a emprender el viaje de regreso.

Por la tarde fui al medico pues no era normal ya con 3 días en malas condiciones… el diagnóstico fue una salmonelosis, ya estoy en tratamiento y en esta semana debo quedar como nuevo, aunque hoy aún me queda algo de dolor de cabeza.

Bueno, como datos adicionales de la carrera, este año fue una carrera “seca”… los caminos polvorientos sin el lodo que era característico de año con año, los ríos que había que cruzar no eran más que simples charcos… creo que ya dí mi opinión de la asistencia hacia los “caídos en combate”, en algunas zonas se acabó el agua, algunos rezagados hicieron milagros para no deshidratarse, ya que también estaba el sol pegando bastante fuerte.

Mi tiempo 2h29m38s, mi tiempo del año pasado fue de 2h25m… bueno el próximo año lo intentaré nuevamente.

Felices kilómetros.

Además estas lluvias alimentan los ríos por los que hay que cruzar el próximo 12 de Julio, y sin mucha agua la ruta no tiene sabor…

Estas carreras húmedas es otra forma de disfrutar esta actividad, es otra forma de entrenar, ya que por lo regular no es seguro hacer series por lo resbaloso del terreno, así que solo trote y pasos firmes.

ADORO ESTA TEMPORADA.

Felices kilómetros.

Hecho un vistazo al pasado, y las cosas no pasan sin dejar huella, analizo los datos desde el 2005 cuando corría solo el fin de semana, en promedio 20 minutos el sábado y 25 min el domingo, el ritmo cardíaco por las nubes (168 ppm), a una velocidad estrepitosa de 7 min/km… y el resto de la semana con dolor hasta en las pestañas por haberme excedido en esfuerzo…

Este año mantengo un mínimo de 45 km por semana, con tiradas largas en torno a los 6 min/km, con al menos 3 máximo 4 salidas a la semana. He realizado simulacros a velocidad de carrera en 5 y 10 km, manteniendo en esas distancias la velocidad de 4min30seg por kilómetro, el promedio de los entrenamientos voy a 145 ppm… en los rodajes largos no paso de los 137 ppm, y la mayor parte de las ocasiones me recupero en un solo día cuando me toca hacer series y trabajos de velocidad.

En el 2005 mi mayor reto fue alcanzar 40 minutos de carrera continua, hoy puedo hacer 50 km de un solo tirón (debidamente programado y preparado).

En el 2006 corría más tiempo (35 min) 3 veces a la semana esperando bajar de peso y quitarme la barriga que no me permitía ni atarme las cintas de los zapatos. Hoy estoy bajando peso para poder tener mejor desempeño en mis rodajes, logrando mantenerme en mi peso ideal.

En el 2005 los domingos dormía hasta las 9:30 a.m. y corría por la tarde mis 25 min.
Hace una semana que acabo de cumplir 3 años sin saber lo que es levantarse después de las 7:00 a.m. los domingos, mucho mas temprano me levanto cuando me toca rodar 2 horas.

Después de este análisis solo encuentro cosas positivas, he conocido gente que comparte mi gusto por este deporte, personas de carne y hueso, y también virtuales que aunque no nos hemos visto y quien sabe si algún día nos podamos ver, por las distancias y ocupaciones.

Cuando falta motivación solo es necesario re-evaluarnos para encontrar el punto de apoyo que nos ayuda a activar la palanca de arranque.

Mi próximo objetivo es el 12 de Julio en el Medio Maraton Leon-Comanja, como siempre la idea es disfrutar y si en el transcurso las condiciones se dan habría que buscar marca personal en está carrera solamente (Medio Maraton Leon Comanja)

Felices kilómetros….